本报讯 记者 戴昉 12 月22 日 就是冬至节气了，冬至是北半球全 年中白天最短、黑夜最长的一天。 过了冬至，白天就会一天天变长。 民间亦有“冬天动一动，少闹一场 病；冬天懒一懒，多喝药一碗”的说 法。因此，这个时间段的锻炼显得 尤为重要。

那么，在那么冷的天气里适合 哪些运动呢？“冬天健身的话，有两 方面要重视。一是要选择合适的 运动方式，二是合适的运动时间。” 广晟嘉年华健身会所私人教练刘 江华说，要避免大汗淋漓的高强度 运动，否则容易感受风邪；市民们 应以强度适中的运动为主，让身体 发热或微微出汗即可。冬季运动 还要以静态运动为主，但是不要小 看这些运动，对于振奋精神十分有 益。可选择散步、慢跑、太极拳等， 运动强度以微微出汗为佳，不宜过 度运动。

对有健身习惯的人来说，健 身时间相对固定。不过，在寒冷 的冬季健身则要改变健身时间 了。刘江华建议，时间自由度大 的锻炼者，可将晨练安排在7 点 到9 点这个时间段；早晨时间紧 张的上班族，则可在晚上6 点到 7 点时段进行适度锻炼。这是因 为，如果运动时间不适合，会扰 乱正常的生理周期，无法得到真 正的健康。而晨练过早容易使 人体受寒冷空气刺激。同时，刘 江华还提醒广大健身爱好者，冬 季健身前要做好准备活动，尤其 在进行较剧烈的体育活动时，要 用平时2-3 倍的时间进行准备 活动，这样能有效防止韧带拉伤 和关节受伤。

记者从广晟嘉年华健身会所 获悉，为喜迎2018，会所特别推出 学生寒暑假365 元的特价健身 卡，享专业教练指导，该卡使用有 效期为3 个月，持学生证办理学 生年卡享受更大优惠，办卡送价 值1000 元大礼。感兴趣的市民 不妨前往广晟广场广晟3 号电梯 4 楼——广晟嘉年华健身会所咨 询了解。