肝脏是重要的解毒器 官，肝脏排毒时间在晚上11 点至凌晨3 点，同时肝的排 毒需在熟睡中进行，所以在 这个时间段应该熟睡，不要 熬夜。肝脏排毒不好时，通 常会出现一些症状，比如便 秘、口臭、黄褐斑、痤疮以及 面色发暗等，如出现以上一 个或多个症状时应科学饮 食，以清淡为主，少吃辛辣， 并注意口腔卫生等。

以下推荐三种排毒方法：

1、吃青色的食物。按 中医五行理论，青色的食物 可以通达肝气，起到很好的 疏肝、解郁、缓解情绪作用， 属于帮助肝脏排毒的食 物。中医专家推荐青色的 橘子或柠檬，连皮做成青橘 果汁或是青柠檬水，直接饮 用就好。

2、枸杞提升肝脏耐受 性。除了排毒之外，还应 该提升肝脏抵抗毒素的 能力。这种食物首推枸 杞，它具有很好的保护肝 脏的作用，可以提升肝脏 对毒素的耐受性。食用 时以咀嚼着吃最好，每天 吃一小把。

3、按压肝脏排毒要 穴。这里指的是太冲穴，位 置在足背第一、二跖骨结合 部之前的凹陷中。用拇指 按揉3~5 分钟，感觉轻微酸 胀即可。不要用太大的力 气，两只脚交替按压。