进入雨水节气后，广东 最近这一波降温着实让大 家感受到了“倒春寒”。中 医专家指出，这一季节天气 多变，容易诱发流行性感冒 等季节病，各大医院的呼吸 道和肠道传染病门诊量较 多。此时要注意做好“春 捂”，而如何“春捂”，其实有 讲究。

春天气候多变，百病易 发，是流行性感冒、手足口 病等多种疾病流行的季 节。在乍暖还寒时，人们要 特别注意添衣保暖，避免感 冒、诱发疾病。忽冷忽热会 使一些老年慢性病患者血 压波动增大，易诱发中风、 心绞痛、心肌梗死等；幼儿 由于免疫功能相对较弱，对 “倒春寒”的到来难以适应， 细菌、病毒等病原微生物乘 虚而入，容易引起呼吸系统 及消化系统疾病。

春季适当“春捂”，是应 对“倒春寒”的好方法。到 了春天，由于气候还不稳 定，“春寒料峭”有时春天比 冬天感觉还冷，所以先不要 急着把冬天的衣服换下来， 再捂一段时间，等气温稳定 了，确实暖和了，再慢慢换 下来。

但是春捂要捂得恰到 好处，否则会不利于健康。 一般日平均气温在10℃以 下时就需要捂；若得知冷空 气即将到来，就需提前一两 天先增添衣物捂起来；气温 如果升幅不大就尽量少脱 衣；不要气温暂时升高就马 上脱掉冬装，更不要急着只 穿单衣。但也不能被厚厚 的棉衣一直捂着，以防捂过 头；等气温稳定以后，确实 暖了，应按从上到下，从外 到里的顺序慢慢减衣服。

捂的重点在背、腹、足 三部位。背为阳，是太阳膀 胱经和“阳脉之海”督脉的 循行部位，背部保暖可预防 寒邪入侵，减少感冒发生； 腹部保暖有助于预防消化 不良和寒性腹泻；足最易受 到寒邪侵袭，足部保暖才能 使身体真正暖和起来。

此外，适当的户外锻 炼，如太极拳、健身操、踏青 爬山等运动量不大的健身 活动，能有效地增强机体免 疫力，有利于抵抗春寒的侵 袭，锻炼时间宜在下午气温 回暖后进行。春天饮食宜 清淡、甘、温，避免食用过多 油炸和肥甘厚腻的食品。 可适当喝姜茶或姜汤，增加 大蒜、洋葱、芹菜等食物，帮 助人体杀菌防病。